ぽっちゃりしてるボディーを気にしていた知り合いが減量に成功し、見た目が大きく変わって内面まで明るくなってきた！って楽しそうです。だけどやはり、短期間に体重を一気に落とす厳しい方法はダメだから確実に体重を落とせるダイエット方法が良いよと助言をしてくれました。

筋トレダイエットをする場合には、筋トレした終わった後に軽い有酸素運動を行うことにしてます。すると痩せます。また、ウォーキングの際は、よい姿勢でテンポよく歩くとバッチリです。

置き換えるダイエットだとスムージーがおすすめです。野菜とか果物などで自分で作った時期もありましたけれど、そのうちに煩わしくなって市販のものを愛飲中です。市販のものは栄養もバッチリで乳酸菌や酵素とかが入ってるという商品も多くて健康的にやせれるのです。時々ファスティングを試したりします。

ただ、専門家の管理なしでするから期間的に言うと二、三日程度に留めてます。絶食中はとして必要な栄養素栄養きちんと入ってるている酵素系のは飲んでいいから覚悟していたより厳しくありません。

お茶を飲んで体重が落ちるわけとは、カテキンに脂肪を燃やす効果があるからなんだとか。私も運動の前だとかその合間とかに水ではなくお茶を飲んだりしてるんです。

さらに、お茶を食事する直前にコップ一杯飲んだら食べる量を簡単に減らせる為やってます。体重を落としてほっそりし身体になった人は自信が持つことができるのだとか。更には、以前より性格が一段と明るくなった！

などという方もたくさんいます。その為わたしも痩せた後のことについて強く想像しつつがんばろうと思います！

体重の減らし方のまとめ

体重を管理する方法について、ざっくり分けてエクササイズ系と食事制限の二種類が存在します。両方とも成果を感じるに期間を要する為、人により無理せずできる方をチョイスするのが正しいなという風に思います。

日本茶や中国茶で体重を落とせるわけとは、お茶の成分のカテキンの作用の一つに脂肪を燃焼させて減らす働きがあるせいなんだとか。わたしも体を動かす前だったり運動してる最中だったりに水じゃなくお茶を飲みるのです。それと、食事前に一杯飲めば食べる量を抑えることができる為やっています。

筋トレダイエットをやる際は、わたしは筋トレが終わってから軽い運動をやることにしているんです。これを加えるとやせます。そのときには、姿勢よくさくさく歩いた方がよいです。食事制限での減量をするならば、カロリーオフでも栄養バランスがよい食事を摂るのが絶対です。

私の場合マクロビ系は同時に筋肉がやはり減りやすいので新陳代謝が悪くなる為質のいいタンパク質も満足に取り入れると決めてます。酵素ドリンク・サプリは飲めば減量するなんというシロモノじゃあありません。

しかし、それを飲むと体の中に存在する消化酵素の働きをサポートし代謝酵素が十分に作られるような状態にしてくれるものです。

最近売られてる酵素ドリンクやサプリなどは以前よりも栄養もある上美味しいので取り入れています。身をもって知ったことですけれど、どんなダイエットを行うと決めた場合でも、頑張り過ぎちゃうと殆ど挫折すると思います。

最悪、健康を損なう場合も有り得るので、一人一人に合う長期での計画に従って毎日着々とやっていくのがいいでしょう。